نحوه انتخاب تشک
کارشناسان معتقدند که خواب خوب یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ و بهبود سلامتی ماست. انتخاب تشک عامل بزرگی در توانایی ما برای خواب خوب است، با این حال بسیاری از مردم اهمیت آن را نادیده می گیرند و به استفاده از تشکی ادامه می دهند که حمایت و راحتی کافی را ارائه نمی دهد.
یک تشک جدید می تواند سرمایه گذاری قابل توجهی باشد، اما انجام این مرحله می تواند توانایی شما برای خواب بهتر را باز کند. مانند هر خرید عمده، شما می خواهید مطمئن شوید که عاقلانه انتخاب می کنید.
برای کمک به شما در نحوه انتخاب تشک، اطلاعات کلیدی را تکه تکه می‌کنیم. با استفاده از این راهنما، دانش لازم برای یافتن بهترین تشک با استحکام و ویژگی‌های مناسب متناسب با نیازهایتان را خواهید داشت و شب‌ها به خواب عالی خواهید رسید.
انواع تشک
اگر به تازگی به دنبال تشک جدید هستید، احتمالاً متوجه شده اید که تعداد گزینه ها ممکن است گیج کننده باشد. یک راه مفید این است که با فکر کردن در مورد انواع تشک شروع کنید.
تقریباً همه تشک‌ها را می‌توان به عنوان یکی از پنج نوع فوم، فنر داخلی، هیبریدی، لاتکس یا بادی شناسایی کرد. فنرهای داخلی شناخته شده ترین هستند و به طور سنتی پایه اصلی خانه ها در سراسر کشور بودند. با این حال، در سال های اخیر، انواع دیگر تشک ها محبوبیت زیادی پیدا کرده اند.
این نوع تشک های دیگر عمدتاً با ارائه عملکرد پویاتر دامنه خود را گسترش داده اند. آنها همچنین با رشد صنعت تشک آنلاین مقرون به صرفه تر و در دسترس تر شده اند.
دانستن اصول اولیه در مورد هر یک از این انواع می تواند به عنوان پایه ای باشد که بر اساس آن می توانید جستجوی خود را برای بهترین تشک ادامه دهید.
فوم :
این تشک ها کاملاً با فوم و بدون کلاف ساخته می شوند. آنها تمایل دارند خطوطی بالاتر از حد متوسط را برای بدن ایجاد کنند، فشار را کاهش دهند و انزوای حرکتی را ایجاد کنند، که آنها را برای افراد خواب پهلو و زوج ها مناسب می کند. در بین فوم هایی که در این تشک ها استفاده می شود، مموری فوم معروف ترین است.
تشک داخلی :
تشک داخلی فنر دارای یک سیستم پشتیبانی مبتنی بر سیم پیچ و چند لایه دیگر است. در حالی که سیم‌پیچ‌ها مقداری پشتیبانی را ارائه می‌دهند، فنرهای داخلی اغلب فاقد کاهش فشار هستند. سطح خواب آنها تندتر است و انزوای حرکتی محدودی دارد. با قیمت پایین تر، اینها در بین خریداران ارزان قیمت محبوبیت بیشتری دارند.
تشک هیبرید :
هیبریدها دارای دو عنصر مرکزی هستند: یک هسته پشتیبانی فنر داخلی و یک سیستم راحتی فوم قابل توجه. لایه‌های راحتی می‌توانند شامل فوم یا لاتکس باشند، و گاهی اوقات حتی شامل یک لایه کوتاه‌تر از سیم‌پیچ‌ها (به نام میکرو کویل) می‌شوند. این تشک ها ترکیبی از جهش و کانتورینگ را با حفظ حرارت کم ارائه می دهند و بسته به اینکه دقیقاً چگونه ساخته شده اند می توانند برای شما که در هر موقعیتی می خوابید ، مناسب باشند.
تشک لاتکس :
وقتی همه لایه‌های تشک با لاستیک لاتکس ساخته می‌شوند، برخی آن را تشک تمام لاتکس یا تشک واقعی می‌گویند. برای سادگی، ما فقط از اصطلاح تشک لاتکس استفاده می کنیم. اینها جهش و دوام درجه یک را با کانتورینگ متوسط ارائه می دهند. هنگامی که با لاتکس طبیعی و ارگانیک ساخته می شوند، در میان خریدارانی که از محیط زیست آگاه هستند، بهترین انتخاب هستند.
بستر هوا :
تخت های هوا با یک محفظه هوا به عنوان هسته پشتیبانی ساخته شده اند. یک پمپ – که توسط یک تلفن هوشمند یا کنترل از راه دور کنترل می شود – در تشک تعبیه شده است تا هوا را با فشار یک دکمه اضافه یا خارج کند و حداکثر انعطاف پذیری را به تختخواب ها می دهد. زوج‌ها تخت‌های هوا را دوست دارند، زیرا هر طرف را می‌توان در سطح سفتی متفاوتی تنظیم کرد.
استحکام
راحتی ذهنی است، به این معنی که پیدا کردن تشکی که برای شما مناسب باشد بسیار مهم است.
سفتی نشان می دهد که یک تخت چقدر سخت یا نرم است. برای مقایسه گزینه ها، از مقیاس سفتی 1-10 استفاده می کنیم. این کار کاملاً علمی نیست، اما کمک می کند که تشک چه احساسی دارد و برای چه کسانی مناسب است.
به یاد داشته باشید که راحتی ذهنی است. برخی افراد فقط تشک نرم یا سفت‌تری را ترجیح می‌دهند یا ممکن است عوامل دیگری مانند کمردرد یا درد لگن داشته باشند که بر احساس درست تشک تأثیر می‌گذارد.
سطح سفتی
اگر مطمئن نیستید که چه سطح سفتی برای شما مناسب است، چند راه وجود دارد که به شما کمک می کند تا بهترین حالت را تشخیص دهید:
- وزن و وضعیت خواب خود را در نظر بگیرید تا محدوده را کاهش دهید.
- به این فکر کنید که آیا هنگام استفاده از تشک فعلی خود در خانه ، آرزوی تشک سخت یا نرم تر را دارید.
- به عنوان یک ماموریت تحقیقاتی از یک فروشگاه تشک محلی دیدن کنید و چند تخت را امتحان کنید. اطمینان حاصل کنید که حداقل 10-15 دقیقه روی تشک بمانید تا واقعاً ارزیابی کنید که چه چیزی راحت تر است.
نحوه انتخاب تشک برای کمردرد
دلایل بالقوه بی شماری برای کمردرد وجود دارد . اما تشک غیرحمایت کننده یکی از عواملی است که نباید دست کم گرفته شود. در افرادی که مشکل کمر ندارند، حمایت مناسب ممکن است از بروز درد جلوگیری کند . در افرادی که از قبل مشکلات کمر دارند، تشک مناسب ممکن است به بالشتک و راحتی کمک کند.
انتخاب بهترین تشک برای کمردرد به معنای در نظر گرفتن ماهیت آن درد در کنار سایر نیازها و ترجیحات تشک است. برخی از کمردردها کوتاه مدت هستند و به طور ناگهانی بروز می کنند. این به عنوان کمردرد حاد شناخته می شود . در موارد دیگر، درد در مدت طولانی ادامه می یابد و به عنوان کمردرد مزمن شناخته می شود . مشکلات کمر می تواند به صورت حاد شروع شود، مانند آسیب دیدگی و مزمن شود .
یک فرد مبتلا به کمردرد حاد ممکن است تنها نیاز به تسکین موقت از تشک خود داشته باشد. این امر ممکن است به معنای استفاده از بالش های اضافی یا تنظیم موقعیت خواب آنها باشد. برای کمردرد مزمن، ممکن است به اقدامات مهم تری نیاز باشد، مانند انتخاب تشکی که سفت تر یا نرم تر باشد. یافتن سطوح مناسب راحتی و همچنین کاهش فشار می تواند به جهت گیری صحیح ستون فقرات در طول خواب کمک کند.
تشک بهینه ممکن است به جایی که فرد کمردرد را تجربه می کند نیز بستگی دارد.
درد پایین کمر
کمردرد پنج مهره پایینی (L1-L5) در ناحیه کمر را تحت تأثیر قرار می دهد. این درد شایع ترین نوع کمردرد می باشد . این ناحیه پشت در برابر خم شدن و پیچ خوردگی آسیب پذیر است . این درد می تواند به عضلات و خود ستون فقرات آسیب برساند.
گذراندن ساعت های زیاد در وضعیت بد خوابیدن می تواند باعث کمردرد شود. برای افرادی که به پهلو می‌خوابند، اگر شانه‌ها و لگن‌ها حمایت نشوند . این اتفاق می‌افتد و کل ستون فقرات را به هم می‌ریزد. برای افرادی که پشت و شکم می خوابند . ممکن است به دلیل تشک بسیار نرم یا خیلی سفت رخ دهد که بر انحنای طبیعی ستون فقرات کمری فشار وارد می کند.
به طور کلی، تختخوابهای جانبی باید به دنبال تشک‌های نرم تا متوسط سفت باشند که بتوانند نقاط ضربه آنها را کاهش دهند. کسانی که پشت و شکم می‌خوابند باید به دنبال تخت‌هایی سفت باشند که فقط سبک هستند.
کمردرد میانی و فوقانی
درد میانی و فوقانی کمر بسیار کمتر شایع است. آناتومی در این مناطق پایدارتر است و احتمال رگ به رگ شدن و کشیدگی ناشی از حرکات پیچشی را کاهش می دهد. درد در این نواحی می تواند با مشکلات جدی تری مرتبط باشد و باید توسط پزشک بررسی شود.
در برخی موارد، وضعیت نامناسب می‌تواند تنش نامناسبی را در قسمت میانی یا بالای کمر ایجاد کند. تشک فشار آور که به تراز ستون فقرات کمک می کند می تواند خطر این نوع درد را کاهش دهد. داشتن یک بالش باکیفیت با حجم مناسب نیز می تواند تضمین کند که گردن و ستون فقرات بالایی از حمایت کافی برخوردار هستند.
موقعیت های خواب
وقتی به طور معمول به خواب می روید در چه وضعیتی هستید؟ و وقتی از خواب بیدار می شوید در چه موقعیتی هستید؟
پاسخ به این سوالات می تواند بینش کلیدی برای کمک به انتخاب تشک ارائه دهد. قسمت‌هایی از بدن شما که برای حفظ تراز ستون فقرات به حمایت بیشتری نیاز دارند، بر اساس وضعیت خواب شما متفاوت است. به همین دلیل، انتخاب یک تشک متناسب با وضعیت خواب شما می تواند راحتی را افزایش دهد و به جلوگیری از درد کمک کند.
کسانی که به پشت می خوابند
افرادی که به پشت می‌خوابند بیشترین فشار را به کمر خود وارد می‌کنند. اگر تشک خیلی نرم باشد، بالاتنه می تواند عمیق تر از قسمت بالایی پشت و پایین بدن فرو برود و این شکل U می تواند فشار ایجاد کند. اگر تشک خیلی سفت باشد، هیچ گونه انحنای خفیف در قسمت پایین کمر وجود نخواهد داشت. در نتیجه، پشت خوابان ها با تشک متوسط سفت تا سفت با کانتورهای سبک تا متوسط بهترین عملکرد را دارند.
خواب های جانبی
تخت خواب های کناری دارای نقاط فشاری تیز هستند که در آن بدن عریض ترین است، به ویژه در شانه ها و باسن. در یک تشک خیلی نرم، این نقاط با بقیه ستون فقرات خارج می شوند. در یک تشک خیلی سفت، آنها تاثیر را در آن نقاط احساس می کنند و مستعد ناهماهنگی هستند. در نتیجه، تخت خواب های جانبی با تشک های نرم تا متوسط سفت بهترین عملکرد را دارند.
کسانی که بر روی معده می خوابند
معده‌خواب‌ها مانند افراد پشتی هستند و بیشترین فشار را به ستون فقرات کمری وارد می‌کنند. آنها معمولاً با تشک سفت که می تواند آنها را از حالت U دور نگه دارد بهترین کار را انجام می دهند . وقتی به صورت رو به پایین روی تشک دراز می کشند احساس خفگی نمی کنند.
خواب آورهای ترکیبی
خواب های ترکیبی در طول شب در بیش از یک موقعیت قرار می گیرند. آنها معمولاً باید تشک را بر اساس موقعیتی که بیشترین زمان را در آن سپری می کنند انتخاب کنند. این افراد همچنین باید به دنبال تشکی پاسخگو باشند که حرکت آسان روی تخت را تسهیل کند.
انواع بدن
مانند وضعیت خوابیدن، شکل بدن و وزن بر انتخاب بهترین تشک برای حمایت از ستون فقرات، راحتی و سایر ویژگی های مهم تأثیر می گذارد.
با نیم رخ سبک تر، افرادی که وزن آنها کمتر از 59 کیلوگرم است، به این اندازه در تشک فرو نمی روند. برای داشتن کانتورینگ کافی، اغلب از تشک نرم تری بهره می برند . به خصوص اگر به پهلو بخوابند و/یا نقاط فشار مشخصی داشته باشند. تشک های فنری داخلی معمولاً مناسب نیستند و تخت های فوم یا هیبریدی گزینه های قانع کننده ای هستند.
افراد بین 59 تا 104 کیلوگرم معمولاً می توانند از پیشنهادات ما برای استحکام تشک بر اساس وضعیت خوابیدن در بخش قبل پیروی کنند. تشک های فوم، هیبرید و لاتکس همگی گزینه های جامد هستند و می توان آنها را بر اساس ویژگی ها و طرح های خاص خود انتخاب کرد.
افراد بالای 104 کیلوگرم بیشتر در تشک فرو می‌روند، به‌ویژه در نزدیکی قسمت‌های سنگین‌تر بدن، که می‌تواند باعث از بین رفتن ردیف ستون فقرات شود. این افرادا معمولاً با تشک‌هایی که کمی سفت‌تر هستند نتایج بهتری دارند تا از این خطر جلوگیری کنند.
یک تشک پاسخگو راحت تر روی آن جابه جا می شود و این می تواند برای افراد بالای 104 کیلوگرم ارزشمند باشد زیرا احتمال گیر افتادن در تخت را کاهش می دهد. گزینه های لاتکس و هیبریدی معمولاً پاسخگوترین هستند.
دوام تشک
دوام برای افراد با هر وزنی مهم است، اما افراد بالای 104 کیلوگرم می توانند باعث سایش بیشتر در لایه های بالایی تشک شوند. به همین دلیل، خواب‌آورانی که وزن بدن بالاتری دارند، اغلب تشکی با سیستم راحتی ضخیم‌تر را انتخاب می‌کنند که از مواد با چگالی بالا استفاده می‌کند.
این فقط وزن نیست که بر نحوه انتخاب تشک مناسب تأثیر می گذارد. افرادی که شانه‌ها یا باسن‌های پهن‌تری دارند ممکن است به تشک نرم‌تری با کانتور بیشتر نیاز داشته باشند، به‌خصوص اگر به پهلو می‌خوابند. افراد بالای شش فوت باید ابعاد تشک را به دقت بررسی کنند تا مطمئن شوند که می توانند راحت دراز شوند.
قیمت گذاری تشک
به عنوان قطعه سرویس خواب که تقریباً تضمین شده است بیشترین استفاده را داشته باشد، تشک یک سرمایه گذاری جدی برای راحتی شما است. در عین حال، از نظر مالی می تواند یک سرمایه گذاری جدی باشد و قیمت گذاری یک عامل مرکزی است که باید در هنگام خرید تشک در نظر گرفت.
یک تمرین مفید برای اکثر خریداران این است که به بودجه کلی اتاق خواب خود فکر کنند. این کار شامل یک تشک جدید و سایر لوازم جانبی است که ممکن است مورد نیاز باشد، مانند بالش یا ملافه جدید.
محدوده قیمت تشک‌ها از مدل‌های بسیار کم‌هزینه و کم‌کیفیت تا تختخوابهای شش رقمی طراحی شده است.
تشک‌هایی با ویژگی‌های بیشتر و طراحی مستحکم اغلب دارای قیمت بالاتری هستند، اما این بدان معنا نیست که تشک‌های گران‌تر همیشه بهتر است، که خبر خوشایندی برای افرادی است که با بودجه کم خرید می‌کنند. تعدادی از عوامل می توانند در قیمت تشک نقش داشته باشند:
مواد:
برخی از انواع مواد، مانند لاتکس، اغلب هزینه بیشتری دارند. علاوه بر این، استفاده از مواد با کیفیت بالا، دست ساز، ارگانیک یا مواد تخصصی دیگر می تواند قیمت تشک را بالا ببرد.
نوع ساخت:
نحوه ساخت تشک می تواند بر قیمت آن تأثیر بگذارد. به طور کلی تشک های بلندتر که لایه های بیشتری دارند هزینه بیشتری دارند.
نام تجاری:
مانند اکثر محصولات مصرفی، برخی از مارک ها، به ویژه آنهایی که آرزوی برندهای لوکس را دارند، هزینه بیشتری دارند.
جایی که فروخته می‌شود:
خرید آنلاین معمولاً به معنای قیمت پایین‌تر است، اما فرصت‌هایی برای دستیابی به یک معامله خوب در فروشگاه‌های تشک نیز وجود دارد، مخصوصاً برای مذاکره‌کنندگان باهوش.
هزینه تشک
برای افرادی که نگران هزینه تشک جدید هستند، باید چند نکته را در نظر داشته باشند. اول، مقادیر بسیار خوبی در سراسر محدوده قیمت تشک وجود دارد.
دوم، اگرچه ممکن است هزینه زیادی داشته باشد، تهیه یک تشک عالی ارزش آن را دارد. یک تشک بهینه نه تنها از نظر سلامتی شما نتیجه خواهد داد، بلکه با ماندگاری بهتر، تا سال ها دیگر مجبور نخواهید بود برای تشک خرج کنید.
نحوه انتخاب تشک برای کودک
خواب خوب برای کودکان حیاتی است. کودکان نسبت به بزرگسالان به ساعات بیشتری به خواب نیاز دارند و خوب خوابیدن در تمام مراحل رشد کودکی مهم است. تجهیز تخت آنها با یک تشک باکیفیت بخش اصلی اطمینان از خواب مورد نیاز کودکان است.
دانستن نحوه انتخاب تشک برای یک کودک با انتخاب تشک برای بزرگسالان همپوشانی زیادی دارد . اما تفاوت های معناداری وجود دارد که باید در نظر گرفت.
یکی از تفاوت های اصلی این است که ایمنی هنگام خرید تخت برای کودکان، به ویژه نوزادانی که در گهواره می خوابند، نگرانی بیشتری دارد. اطمینان از رعایت دستورالعمل های ایمنی تشک بسیار مهم است.
تفاوت دیگر اندازه تخت است. بر خلاف بزرگسالان، کودکان می توانند از تخت رشد کنند . بنابراین لازم است بر اساس سن کودک و رشد مورد انتظار او به مناسب ترین اندازه تشک فکر کنید.
اندازه کوچک تر تشک
بسته به سن کودک، آنها ممکن است بتوانند از اندازه کوچکتر (Twin یا Twin XL) تختی که برای بزرگسالان طراحی شده است استفاده کنند. در موارد دیگر، والدین ممکن است تشکی را ترجیح دهند که مخصوص کودکان ساخته شده باشد. انتخاب از میان تختخوابهای موجود برای بزرگسالان به معنای انتخاب گسترده‌تری از انواع، مدل‌ها و برندهای تشک است.
هزینه تشک برای بچه ها می تواند یکی دیگر از موارد اختلاف باشد. بسیاری از تختخوابهای کودکان کوچکتر و نازک‌تر هستند و مقدار کم مواد می‌تواند آنها را ارزان‌تر کند. با این حال، تخت‌خواب‌هایی برای کودکان وجود دارد که با بسیاری از ویژگی‌های اضافی طراحی شده‌اند . آنها همچنین می‌توانند قیمتی مشابه با تشک بزرگسالان داشته باشند.
نحوه انتخاب روکش تشک
اگر بودجه شما نمی تواند یک تشک جدید را در خود جای دهد، می توانید رویه تشک را به عنوان جایگزین در نظر بگیرید. این رویکرد چندان موثر یا ماندگار نخواهد بود، اما اگر جایگزینی تشک فعلی شما یک گزینه نباشد، می تواند گام مفیدی باشد.
یک تاپر بالای تخت فعلی شما می‌نشیند و زیر ملحفه قرار می‌گیرد. این می تواند احساس تشک شما را تغییر دهد و اگر تمرکز اصلی شما بر تنظیم سطح سفتی باشد بسیار مفید است. برخی از تاپرها ممکن است بتوانند کانتورینگ، انزوای حرکتی یا جهش را در رابطه با تخت قدیمی شما نیز اضافه کنند.
اکثر تاپرها 2.5 تا 10 سانت ضخامت دارند و تنها با یک ماده ساخته می شوند. نمونه هایی از مواد مورد استفاده در تاپرها شامل مموری فوم، پلی فوم، لاتکس، پر، پنبه، پلی استر و پشم است. هر یک از این مواد دارای مزایا و معایب خاصی هستند.
انتخاب رویه تشک
برای انتخاب رویه تشک، بررسی بسیاری از عناصری که در انتخاب تشک جدید نقش دارند مفید است:
- موقعیت خواب شما
- فرم بدن شما
- استحکام دلخواه شما
- نوع ماده ای که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد
- بودجه
هنگام بررسی این فاکتورها در زمینه رویه های تشک، حتماً به تشک موجود خود فکر کنید . زیرا همراه با رویه بر احساس کلی تخت شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، اگر فنر داخلی دارید، توجه داشته باشید که حتی با رویه فوم مموری همچنان حرکت را منتقل می کند.
در نهایت، اگر تصمیم به خرید تاپر دارید، مهم است که واقع بین باشید. یک تاپر به اندازه یک تشک کاملاً جدید دوام نمی آورد و نمی تواند تختی که از قبل فرسوده شده است را احیا کند. قرار دادن تاپر روی تختی که فرسوده و آویزان شده است به این معنی است که رویه نیز به سرعت شروع به افتادگی می کند.
منبع : sleepfoundation